Tipos de corpos - Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo

Ectomorfo

Um ectomorfo é um típico cara magro. Ecto tem uma construção leve, com pequenas articulações e muscular magra. Normalmente ectomorfo tem pernas longas e finas, com músculos fibrosos. Ombros tendem a ser finos, com pouca largura.

Ectomorfo tem dificuldade de ganhar peso. Eles têm um metabolismo rápido que queima calorias muito rapidamente. Ecto precisa de uma enorme quantidade de calorias para ganhar peso. Exercícios devem ser curtos e intensos com foco em grandes grupos musculares. Suplementos muito recomendados. O ectomorfo deve comer antes de dormir para evitar o catabolismo muscular durante a noite. Geralmente, o ectomorfo pode perder gordura muito facilmente o que torna definição corporal mais fácil para eles.

Mesomorfo

A mesomorfo tem uma estrutura óssea grande, músculos grandes e um corpo naturalmente atlético. Mesomorfos são o melhor tipo de corpo para musculação. Para eles é fácil o ganho e perda de peso. Eles são naturalmente fortes, que é a plataforma perfeita para a construção muscular.

O tipo de corpo mesomorfo responde melhor a forma de treinamento com pesos. Os ganhos são vistos rapidamente, principalmente em iniciantes. A desvantagem é que eles ganham gordura com mais facilidade do que os ectomorfos. Isso significa que eles devem prestar atenção a sua ingestão de calorias. Uma combinação de musculação e aeróbico funciona melhor para mesomorfos.

Endomorfo

O tipo de corpo endomorfo é sólido e geralmente suave. Endomorfo ganha gordura muito facilmente. Endo tem geralmente uma construção corporal mais curta, com braços e pernas grossos. Os músculos são fortes, principalmente as coxas. Endomorfos são naturalmente fortes em exercícios de perna.

Endomorfo tem facilidade em ganhar peso. Porém, uma grande parte deste peso é gordura não musculo. Para manter o ganho de gordura a um mínimo, o endomorfo deve sempre treinar aeróbico, como também pesos. Normalmente, pode não ser necessário suplementos, enquanto a pessoa tem um alto consumo de proteínas na sua dieta.

Combinação de tipos de corpos

A maioria das pessoas tem uma combinação de dois tipos de corpo. Essas combinações são ou ectomorfo/mesomorfo ou mesomorfo/endomorfo. 

Então qual o seu corpo? Você treina corretamente, se alimenta adequadamente para ele?

Fonte:

www.muscleandstrength.com